Als u te vaak naar computerschermen of elektronische schermen kijkt, gaan uw ogen harder werken. Als gevolg hiervan kan de visuele functie afnemen totdat deze uiteindelijk de activiteiten verstoort. Daarom is het handhaven van de gezondheid van de ogen voor computergebruikers erg belangrijk, zodat uw dagelijkse activiteiten niet worden gehinderd.
Tips voor het behoud van de gezondheid van de ogen voor computergebruikers
Zoals gemeld door Harvard Gezondheid , computerschermen en andere digitale schermen kunnen twee dingen veroorzaken, namelijk droge ogen door onregelmatig knipperen en vermoeide ogen.
Dit wordt veroorzaakt door de lichtbron van het elektronische scherm waardoor je ogen onprettig aanvoelen. Als gevolg hiervan heb je moeite om de tekst en afbeeldingen op het computerscherm te observeren, waardoor je je werk verstoort.
Om ervoor te zorgen dat dit u niet overkomt, zijn er verschillende manieren die u kunt doen om de gezondheid van uw ogen te behouden, vooral voor computergebruikers. Van het aanpassen van de positie van het scherm tot het dragen van een anti-stralingsbril.
1. Draag een anti-stralingsbril
Bron: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627 volgens Amerikaanse Optometrische Vereniging , wordt computergebruikers aangeraden een stralingswerende bril te dragen die speciaal is gemaakt voor het bekijken van computerschermen. Dit komt omdat het licht van het scherm straling bevat die uw gezichtsvermogen kan verstoren.
Daarom, voor degenen onder u die al een bril dragen, probeer opnieuw te controleren of uw bril anti-stralingsfuncties heeft. Voor degenen die geen bril gebruiken voor dagelijkse activiteiten, u kunt deze alleen dragen bij activiteiten achter de computer.
2. Lichaamshouding en computer veranderen
Naast een anti-stralingsbril kunnen computergebruikers de gezondheid van hun ogen ook behouden door hun lichaamshouding te veranderen bij het omgaan met computers.
Er zijn verschillende factoren die afkomstig zijn van de computer en uw lichaamshouding die problemen met het gezichtsvermogen veroorzaken. Van de verlichting, de plaats van de monitor, de positie van de stoel, tot de duur van de pauze.
- Positie computerscherm eigenlijk aanbevolen dat het 15-20° onder uw oog moet zijn, dat is ongeveer 10-13 cm gemeten vanaf het midden van het scherm en 50-70 cm vanaf uw oog.
- De lichtbron van buitenaf afdekken met gordijnen of gordijnen en gebruik een tafellamp om verblinding te voorkomen.
- Zithouding moet ook zo comfortabel mogelijk zijn door de hoogte van de stoel aan te passen zodat u uw voeten op de grond kunt zetten. Verander ook de positie van de armleuningen, zodat je het toetsenbord niet aanraakt tijdens het typen.
- De ogen laten rusten gedurende 15 minuten na meer dan twee uur zonder pauze naar een computerscherm te hebben gestaard. Probeer elke 20 minuten 20 seconden in een andere richting dan het scherm te staren, zodat je ogen de focus verleggen.
- Vergeet niet vaak te knipperen om het oppervlak van de oogbol vochtig te houden.
3. Eet gezond voedsel
Om ervoor te zorgen dat uw ogen gezond blijven, ook al gebruikt u vaak de computer, maakt u er een gewoonte van om gezond te eten.
volgens Amerikaanse Academie voor Oogheelkunde Er zijn vier soorten voedingsmiddelen die kunnen helpen om uw ogen gezond te houden, namelijk:
- Groene bladgroenten , zoals spinazie en kool die rijk zijn aan luteïne en zeaxanthine. Beide zijn nuttig om het risico op verschillende oogziekten te verminderen.
- Citrus vruchten , zoals sinaasappels en citroenen omdat ze vitamine C bevatten, dat als een antioxidant werkt voor de gezondheid van je ogen.
- Noten en oesters die zink bevat, een minerale verbinding die belangrijk is voor de gezondheid van de ogen omdat het je helpt je ogen te beschermen tegen licht.
- Soorten vissen die in koud water leven , zoals zalm, tonijn en sardines, omdat ze omega-3-vetzuren bevatten die het risico op oogaandoeningen later in het leven kunnen verminderen.
4. Controleer regelmatig uw ogen bij de dokter
Let niet alleen op de voedselinname en lichaamshouding, u wordt ook aangeraden om regelmatig uw ooggezondheid te controleren bij de arts. Misschien vindt u dat uw ogen in orde zijn omdat de symptomen niet al te hinderlijk zijn.
U kunt echter onbewust uw ogen gaan beschadigen. Daarom wordt het aanbevolen dat computergebruikers zichzelf regelmatig controleren om de gezondheid van hun ogen te behouden.
Dit is zodat complicaties en andere oogziekten kunnen worden voorkomen door te veel blootstelling aan computer- en andere digitale schermen.
Het handhaven van de gezondheid van de ogen is vrij belangrijk voor iedereen, vooral voor gewone computergebruikers. Als u symptomen begint te voelen die uw gezichtsvermogen verslechteren, laat uw ogen dan onmiddellijk controleren door een arts, zodat u weet wat de oorzaak is en hoe u deze moet behandelen.
