Hoe ouder je wordt, hoe moeilijker het is om af te vallen. Zo voelen veel mensen boven de 40 zich. Het dieet dat werd uitgevoerd was niet optimaal in vergelijking met het dieet toen hij jong was. Hoe kon dit gebeuren? Wat maakt het moeilijk om af te vallen naarmate iemand ouder wordt? Bekijk de volgende recensie.
Leeftijd beïnvloedt iemands inspanningen om af te vallen
Voeding is een belangrijk onderdeel van een gezond leven. Dit wordt gedaan om overgewicht te voorkomen dat vatbaar is voor het risico op ziekten, zoals diabetes, nieren, hartaanvallen en andere ziekten. Dieet is niet gemakkelijk, er is een sterke wil voor nodig om het dieet te laten slagen.
Als je jong bent, kan een dieet worden gedaan door veranderingen aan te brengen in je dieet en activiteit. Dit is echter nog moeilijker om te doen wanneer de leeftijd meer dan 40 jaar is om maximale resultaten te bereiken. Dit wordt beïnvloed door het verschil tussen de conditie van het lichaam en ook de uitgevoerde activiteiten.
Factoren die van invloed zijn op gewichtsverlies naarmate u ouder wordt
Afvallen vereist meer inspanning naarmate je ouder wordt, omdat het wordt beïnvloed door de volgende factoren:
1. Spierverlies
Naarmate we ouder worden, krimpt het spierweefsel in het lichaam. Dit wordt beïnvloed door hormonale veranderingen die ervoor zorgen dat het lichaam beschadigde spiercellen niet kan herstellen. Wanneer spiercellen worden verminderd, worden de calorieën niet normaal verbrand. Hierdoor wordt het lichaam dik.
Daarnaast wordt moeilijk afvallen bij mensen die ouder worden ook veroorzaakt door de kracht van spieren, gewrichtsbanden en pezen die stijver worden. Hierdoor hebben mensen die ouder worden een beperkt uithoudingsvermogen.
Mensen die ouder worden, zullen ook niet meer zo actief zijn als vroeger. Ze zullen sneller vermoeid raken en hun vermogen om actief te blijven wordt belemmerd door hun gezondheid. Dus calorieën die in energie zouden moeten worden verbrand, bezinken samen met vet en zorgen ervoor dat je aankomt.
Al deze dingen hebben invloed op het dieet dat ze doen, ze kunnen niet sporten zoals toen ze jong waren. Ze zullen sneller vermoeid raken en zijn afhankelijk van hun conditie slechts beperkt tot bepaalde soorten oefeningen.
2. Verminderde slaapkwaliteit
Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je hebt. Dit komt door de opkomst van slaapstoornissen die verband houden met ziekte en de effecten van drugsgebruik. Ze zullen rusteloze slaap ervaren, zelfs 's nachts wakker. In feite moeten ze ongeveer acht uur per dag voldoende slapen.
Als het zo doorgaat, raakt de biologische klok van het lichaam verstoord. Ten slotte zullen ze 's nachts niet kunnen slapen en slaperig zijn of ervoor kiezen om een dutje te doen. Welnu, wanneer de slaap wordt verstoord, zal het de hormonen in het lichaam uit balans brengen. Hierdoor verbranden de calorieën dan niet goed en maximaal.
3. Veranderingen in het metabolisme
Volgens de Huffington Post heeft dr. Oz zegt dat mensen die 40 jaar oud zijn, elke tien jaar een afname van het metabolisme met 5 procent zullen ervaren. Metabolisme is het proces van het vormen van energie in het lichaam, als dit proces wordt vertraagd, zullen de verbrande calorieën minder zijn. Daarom, hoe ouder je wordt, hoe minder calorie-inname je lichaam nodig heeft om overgewicht te voorkomen.
Hoewel het moeilijker is, moeten mensen die ouder worden een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen. Als u twijfelt en verward bent bij het samenstellen van een dieetmenu dat aan uw behoeften voldoet, dient u eerst uw arts en voedingsdeskundige te raadplegen. Dit helpt u bij het kiezen van een dieet en type lichaamsbeweging dat uw dieet ondersteunt en in overeenstemming is met uw gezondheid. Zorg daarnaast voor een beter slaappatroon en verminder stress.
