Sporten is een must om fit te blijven. Welnu, nu beginnen er sportscholen te verschijnen die de nieuwste technologie bieden, genaamd elektrische spierstimulatie of EMS. Deze EMS-oefening zou je maar een paar minuten nodig hebben, maar het is behoorlijk effectief in het wegwerken van de vetophopingen onder de huid. Werkelijk?
Wat is EMS-training?
Elektrische spierstimulatie of EMS is een apparaat dat een lichte elektrische stroom gebruikt om uw spieren te stimuleren om effectiever te werken. Wanneer u EMS-training doet, wordt het apparaat meestal verbonden met een speciaal pak.
Deze specifieke outfit die je vervolgens gaat gebruiken tijdens lichamelijke inspanning. In deze kleding zitten elektroden in de vorm van kleine, plakkerige kussentjes die op bepaalde delen van het lichaam worden bevestigd. Je blijft dus allerlei eenvoudige oefenbewegingen doen, terwijl de tool op je lichaam inwerkt.
Eigenlijk heeft de elektrische stroom in het EMS-apparaat een manier van werken die het signaal of de elektrische stroom nabootst die afkomstig is van neuronen (cellen in het zenuwstelsel). De elektrische stroom in het EMS zal de spierzenuwen stimuleren om te werken en uiteindelijk effectiever te bewegen.
De duur van EMS fysieke training is slechts ongeveer 20 minuten, in tegenstelling tot cardio- of andere krachttrainingsporten die minimaal 45-60 minuten nodig hebben. Hoewel de duur slechts 20 minuten is, zeggen veel mensen dat ze zich moe en moe voelen, net als regelmatige regelmatige lichaamsbeweging.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van EMS-training?
Over het algemeen zal uw arts of fysiotherapeut u adviseren om EMS-training te gebruiken als een veilige oefentherapie. De Amerikaanse Food and Drugs Administration (FDA) stelt ook dat u EMS kunt gebruiken om bepaalde gezondheidsproblemen te behandelen.
Voor meer details, hier zijn enkele van de voordelen van EMS-training die u moet kennen.
1. Beheers chronische en acute pijn
Bij EMS-training is er een soort elektrische stimulatie in de vorm van TENS ( transcutane elektrische neuromusculaire stimulatie ) die u kunt gebruiken om uw pijntjes of kwalen onder controle te houden.
Dit apparaat wekt elektriciteit op om zenuwuiteinden in de huid te stimuleren die pijn doorgeven aan de hersenen. Het signaal wordt dan "onderbroken" door een elektrische stroom om de pijn die u voelt te verminderen.
2. Verbeter de spierfunctie
Het gebruik van EMS-training is meestal bedoeld om de spierfunctie te herstellen en te verbeteren die verloren of aangetast is door bepaalde gezondheidsproblemen, zoals na een operatie, blessure of lange perioden van immobiliteit.
Deze oefening kan helpen de spiersamentrekking te vergroten om het probleem te helpen overwinnen. Om te weten of u deze specifieke therapie nodig heeft of niet, dient u uw arts te raadplegen.
3. Verlicht spierspasmen
Als u spierspasmen heeft tijdens het sporten, kan EMS uw symptomen helpen verminderen. Een lichte elektrische stroom kan afwisselend de verkrampte spier samentrekken en ontspannen om de spierspanning te helpen verminderen.
4. Voorkom spieratrofie
Spieratrofie is een aandoening waarbij de spiermassa afneemt of krimpt als gevolg van bepaalde gezondheidsproblemen. Oefening met EMS is nuttig om spieren actief en weer gestimuleerd te houden, zodat ze niet krimpen.
5. Help artrose te behandelen
Het gebruik van EMS kan helpen bij de behandeling van de aandoening artrose, die meestal door oudere mensen wordt ervaren. logboek Archieven van Fysische Geneeskunde en Revalidatie toonde aan dat deze therapie effectief was bij het helpen van ouderen om weer actief te worden na een behandeling voor artrose.
6. Controle-incontinentie
Incontinentie is een medische aandoening waarbij u de drang om te plassen niet kunt vasthouden. Met fysiotherapie met elektrische stimulatie, zoals EMS, zal dit de spieren helpen die de urinestroom in stand houden om weer normaal te functioneren.
7. Media voor medicijnafgifte
EMS-apparaten kunnen ook een medium zijn voor het toedienen van medicijnen via het proces van iontoforese, een procedure voor het toedienen van medicijnen door elektrische stimulatie die door fysiotherapeuten wordt gebruikt. Deze elektrische stroom kan het medicijn door de huid duwen en vervolgens het weefsel bereiken dat moet worden behandeld.
8. Helpt bij wondgenezing
Elektrische stimulatie met hoogspanning is nuttig gebleken bij de behandeling van moeilijk te genezen wonden. Elektrische stroom helpt de bloedsomloop rond de wondranden te vergroten om het wondgenezingsproces te bevorderen.
Zijn er risico's als u EMS-training doet?
Als u bepaalde medische aandoeningen heeft of met EMS sport zonder toezicht van een arts of specialist, kan dit een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Sommige van deze risico's omvatten de volgende.
1. Interferentie met het werk van andere medische apparaten
Als u een medisch hulpmiddel gebruikt, zoals een hulpmiddel dat de gezondheid van het hart ondersteunt, moet u dit hulpmiddel niet onmiddellijk gebruiken. Raadpleeg eerst uw arts, omdat EMS-elektriciteit de werking van het medische apparaat dat u gebruikt kan verstoren.
2. Huidproblemen hebben
Huidproblemen die meestal optreden door het gebruik van EMS zijn huidirritatie als gevolg van een reactie op elektriciteit, hoewel deze aandoening meestal niet lang duurt. Maar als het niet geneest, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
3. Spierblessure
Hoewel het zeldzaam is, kan het doen van EMS-oefeningen spierblessures veroorzaken doordat het lichaam voortdurend wordt gestimuleerd door elektrische stromen. Spieren zijn constant actief en uiteindelijk vermoeid, waardoor het risico op blessures toeneemt.
Tips voor veilig sporten met EMS-workouts
Volgens de Amerikaanse Food and Drugs Administration (FDA) is bewezen dat EMS-oefeningen effectief zijn en inderdaad goed voor het versterken en opbouwen van spiermassa. Maar dit effect kan tijdens de therapie slechts korte tijd effectief zijn.
Experts onthullen dat dit hulpmiddel ervoor zorgt dat het bloed soepeler naar de spieren van het lichaam stroomt, zodat de spieren sterker worden om verschillende bewegingen uit te voeren. Daarom is het gebruik van EMS meer specifiek bedoeld om problemen in de spieren te corrigeren.
Het gebruik ervan is ook minder betrouwbaar voor het opbouwen van spierkracht en het verliezen van gewicht, vooral omdat er geen wetenschappelijk bewijs is om het te ondersteunen. Als u geen specifieke gezondheidsproblemen heeft, hoeft u geen EMS-training te volgen.
Een studie in Journal of Strength and Conditioning Research vonden geen veranderingen in lichaamsgewicht, spiermassa en lichaamsvetpercentage bij deelnemers die 8 opeenvolgende weken lichaamsbeweging hadden ondergaan met EMS.
Kortom, sporten met EMS-oefeningen is minder effectief voor uw gewichtsverlies. Vooral als je geen gezonde voeding en levensstijl hebt, is therapie met deze tool nutteloos.
Maar als je het echt wilt proberen, EMS is een veilige sport voor iedereen, zolang je eerder een verwijzing van een arts hebt gekregen en altijd hulp hebt gekregen van een personal trainer die al begrijpt hoe deze tool werkt.
Daarnaast moet u natuurlijk verschillende procedures volgen, zodat u de voordelen van EMS-lichaamsbeweging goed en maximaal kunt voelen.
