Het verbeteren van de houding gaat niet alleen over het corrigeren van de positie van het lichaam bij het uitvoeren van een beweging. Maak echter deel uit van een gezonde levensstijl. Want een ideale lichaamshouding heeft impact op je fysieke en mentale gezondheid. Benieuwd wat de voordelen zijn van een ideale lichaamshouding? Bekijk de volgende recensie.
De voordelen van een ideale lichaamshouding voor uw gezondheid
Houding is de houding waarin je verschillende bewegingen uitvoert, zoals zitten, liggen, staan, rennen en nog veel meer. Wanneer je een goede en ideale houding hebt, wordt er minder stress en spanning op je spieren en gewrichtsbanden gelegd.
Aan de andere kant, als de houding slecht is, zal de druk op de spieren en ligamenten groter zijn. Dit is slecht voor je gezondheid als je je houding niet verbetert.
Dit zijn de voordelen van een ideale lichaamshouding voor uw gezondheid.
1. Ademhaling
Een goede houding maakt je ademhaling soepeler. Door in de juiste houding te staan of te zitten, kunnen de longen ongeveer 30 procent meer zuurstof opnemen.
Bovendien staan het diafragma en de ribben minder onder druk, zodat ze effectiever zijn in het reguleren van de stroom van zuurstof en koolstofdioxide door het lichaam
Ondertussen, als de houding tijdens het zitten gebogen is, wordt de luchtstroom belemmerd. Omdat het diafragma meer druk krijgt en de ribben smaller worden waardoor er ruimte is voor luchtcirculatie.
Welnu, als dit gebeurt, wordt de zuurstofopname die u zou moeten krijgen verminderd. Als er niets aan wordt gedaan, kunnen cellen en weefsels geen zuurstof meer krijgen en uiteindelijk verminderde lichaamsfuncties lijken.
2. Wees meer gefocust
Een goede houding kan de ademhaling verbeteren, het heeft ook effect op je hersenen. Wanneer zuurstof op de juiste manier wordt toegevoerd, werken de hersenen effectiever, waardoor je meer gefocust bent.
In de middag nemen uw uithoudingsvermogen en concentratieniveau meestal af. Je begint slaperig te worden en te gapen. Dit is eigenlijk een teken dat het lichaam zuurstof tekort komt. Dus als je een goede houding hebt, komt er meer zuurstof binnen, dan ben je meer gefocust, ook al is het laat op de avond.
3. Verminder hoofdpijn
Als je vaak spanningshoofdpijn voelt, kan een slechte houding de oorzaak zijn. Deze hoofdpijn veroorzaakt druk rond het voorhoofd of de achterkant van het hoofd en de nek.
Rapporterend van Preventie legt Alynn Dukart, een fysiotherapeut en fitnessexpert bij de Mayo Clinic, uit dat spanningshoofdpijn meestal wordt veroorzaakt door spanning in de nekspieren, bovenrugspieren en kaakspieren en een van de triggers is de houding van het hoofd en schouders die bij het zitten te naar voren steken.
Om deze hoofdpijn te overwinnen, moet u ervoor zorgen dat u uw lichaam verplaatst door uw bovenste schouders en oren in een parallelle positie uit te lijnen. Masseer vervolgens zachtjes het gebied rond de achterkant van het oor naar de bovenste schouder. Strek je handen achter je rug met je handen in elkaar gevouwen. Dit helpt je de spanning in de spieren te verminderen.
4. Pijn in de gewrichten verminderen
Een slechte houding legt druk op de gewrichten en de omliggende spieren. Deze druk kan na verloop van tijd pijn, pijn of zelfs letsel veroorzaken.
Meestal verschijnen pijntjes en kwalen vaak rond de nek, schouders, rug of heupen. Een slechte staande houding en een verkeerde gang kunnen leiden tot tendinitis en hielspoor.
Daarom moet u uw houding verbeteren om geen pijnlijke en pijnlijke gewrichten te voelen. Deze actie kan spieren rechtzetten en in evenwicht brengen en de druk op gewrichten verminderen die vaak verwondingen veroorzaken.
5. Verminder stress
Een onderzoek aan de Universiteit van Auckland heeft uitgewezen dat rechtop zitten stress kan verminderen en het moreel kan verhogen, terwijl voorovergebogen zitten kan leiden tot verveling, slaperigheid, nervositeit en angst.
Onderzoekers zijn het erover eens dat het corrigeren van je houding veel dingen in je lichaam kan beïnvloeden, zoals hormonen en de werking van het zenuwstelsel die de stemming veranderen en de bloeddruk verhogen.
